Yaşam tarzınız sizi ele veriyor: Ne kadar iyi yaşlanıyorsunuz?

ya’da yaşadıkları kadar aktif bir sosyal yaşama sahip olmadıkları halde hem psikolojik hem de fiziksel olarak gelişme kaydettiler:

Amerikan Emekliler Derneği, 50’li yaşlardaki insanların iyi yaşlanıp yaşlanmadıklarını görmek amacıyla bilimsel destekle 8 madde sunmuştur. Prof. Dr. Uğur Şahin, kanser aşısı için bir tarih verdi ve geri sayım başladı. Ayrıca, ABD’li bilim insanları Viagra ilacının Alzheimer riskini yüzde 60 oranında azaltabileceğini açıkladılar. Ancak, bilim insanları Pirola varyantının (Pirola, ölümcül mü?) daha bulaşıcı olduğu konusunda uyarıda bulunuyor.

Yaşlı bireylerin yalnız yaşamaktan ve çalışmamaktan kaynaklı yalnızlık hissiyle baş etmelerinin daha muhtemel olduğu belirtilmektedir. Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri’nin bir raporuna göre, 45 yaş ve üstündeki üçte bir yetişkinin yalnız ve 65 yaş üzeri yetişkinlerin dörtte birinin sosyal olarak izole olduğu tespit edilmiştir. ABD’de bir genel cerrah, yalnızlığın bir halk sağlığı krizi olduğu konusunda uyarıda bulunurken, sosyal izolasyonun kalp, felç, diyabet, depresyon ve demans riskini arttırdığını vurgulamıştır.

Yapılan araştırmalar, güçlü sosyal bağlantıları olan bireylerin daha mutlu, sağlıklı ve uzun yaşamaya eğilimli olduğunu göstermektedir. Fiziksel aktivite ve spor gibi hareketli yaşam tarzları da iyi yaşlanma olasılığını arttırmaktadır. Özellikle, bahçe işleri veya yürüyüş gibi aktiviteler sadece fiziksel sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini iyileştirir ve diyabet, demans ve kalp hastalıkları gibi kronik sağlık sorunlarına karşı koruma sağlar.

2022’de yapılan bir araştırma, genetik olarak uzun süre yaşama eğilimleri daha düşük olan kadınlarda bile fiziksel aktivitenin ölüm riskini azalttığını ortaya koymuştur. Aynı zamanda, uzun ve sağlıklı bir yaşam için Akdeniz diyetini benimsemek de önerilmektedir. Araştırmalar, Akdeniz diyetinin insan sağlığı açısından ideal bir beslenme şekli olduğunu göstermektedir. Ayrıca, ABD’de yapılan bir araştırma, Batı diyetinden Akdeniz diyetine geçmenin daha uzun bir yaşam süresine sahip olmaya yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.

Hayatında bir amacı olan bireylerin pozitif bir ruh haliyle yaşadıkları ve daha uzun bir yaşam sürdükleri bilinmektedir. Bir araştırma, yaşam amaçlarına sahip olan bireylerin ölüm riskinin daha az olduğunu ortaya koymuştur. Uzmanlar, kişinin hayatında önem verdiği aktivitelerin stres seviyelerini azaltabileceğine ve kalp, diyabet gibi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanmaktadırlar.

Uyku, iyi bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Yeterli uyumamak obezite, diyabet, depresyon, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini arttırabilir. Ayrıca, uyku vücuda beyindeki toksinlerden kurtulmak ve hasarlı sinir bağlantılarının onarımı için zaman sağlar.

Pozitif bir bakış açısına sahip olmanın ve sabırsızlıkla bekleyecek şeylerin bulunmasının refah ve yaşam kalitesini arttırdığı bilinmektedir. Bir araştırmaya göre, özenli bireylerin erken ölme riskinin daha az olduğu ortaya konmuştur. Bu bireyler doktor randevularını kaçırmaz ve ilaçlarını düzenli olarak kullanırlar.

Araştırmalar ayrıca yaşa bağlı bilişsel yetenek kaybının kaçınılmaz olmadığını da göstermektedir. 58-86 yaş aralığındaki yetişkinlerin, 3 aylık bir süre boyunca sosyal etkileşimlerini azalttıkları İspanya’daki bir araştırmada, hem psikolojik hem de fiziksel gelişmeler kaydettikleri tespit edilmiştir.